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備孕時候飲食的誤區

 

                                    四大飲食誤區

 

吃得過少:現代女性中有很多人為追求窈窕身材,經常節食,從而造成身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關系,如果營養不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。

孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發育,必須從母體獲得各種充足的營養,而這些營養需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發育會受到影響,如低體重兒幾率增大或發育畸形。

 

近年來我院營養科開展了非藥物干預體重管理門診,與生殖醫學科、內分泌科等合作開展代謝綜合征、PCOS患者等的營養減重,治療效果明顯。

 

其實減重重在科學,重在方法,而不是單純靠不吃肉或忍饑挨餓。控制熱量、改變膳食結構,才是健康減重的最佳的飲食模式。

 

喝酒過多:眾所周知,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,可導致女性月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。

 

喝咖啡過多:咖啡對受孕有直接影響。經調查表明,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。

 

如果想備孕,咖啡最好少喝,或者選擇低咖啡因的咖啡。即使不想備孕,每日攝入過多的咖啡因也會造成一些不良影響。

 

所以為了健康,為了順利備孕,咖啡的癮,得戒啊!

 

吃得過多:許多女性為了生下健康寶寶,在懷孕前就注意增加蛋白質等營養物質的攝入量。其實,富含蛋白質的食物攝入過多,會影響女性受孕的成功率。

 

如果飲食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超過25%,就會干擾胚胎發育初期的正常基因印記,影響胚胎著床和胎兒發育,導致流產幾率增加。

 

另外,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分,但婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能,所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜,否則容易引發不孕不育。

 

不孕吃什么好?

 

1、主食及豆類的選擇:大米、小米、玉米面、五谷雜糧等,其中黑豆可以滋補肝腎、益腸道、抗衰老。

 

2、肉蛋奶的選擇:牛肉、羊肉、羊腰子、豬腰子、驢肉、鴿肉、牛奶等。每天至少喝300毫升的牛奶,比如一杯牛奶 + 一杯酸奶;

 

3、蔬菜的選擇:每天吃一斤蔬菜,深綠色葉子菜占一半;

 

4、水果的選擇:桑椹、草莓、大棗、黑棗、龍眼肉等。

 

5、其他:胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。

 

是不是大家都認為喝骨頭湯能補鈣?

 其實并不能,骨頭湯中鈣很少,吸收也不好。再加上濃濃的骨頭湯里的脂肪,喝太多的結果,可能只是長胖

飲食禁忌:

1、男性不育者忌飲酒無度,忌濫用辛辣動火助陽之品,忌高脂肪膳食;

2、女性不孕者忌過食生冷、寒滑的食物。

                             太和生殖醫學中心                張志軍   方碧洲

2019-11-25 16:02:43

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